“Les chercheurs ont découvert qu’un mode de vie sédentaire peut vous exposer à un risque accru de maladie cardiaque”, avance la cardiologue Dr Edlira Tam. “L’American Heart Association note que le changement le plus simple et le plus positif que vous puissiez apporter pour améliorer votre santé cardiaque est de commencer à marcher.
La médecin conseille de marcher avec un rythme modéré au moins 30 minutes par jour, cinq jours par semaine. “Si vous répartissez les 30 minutes en petits morceaux de 10 minutes, vous pouvez toujours en récolter les bénéfices”, précise-t-elle en conseillant de rester à l’écoute de son corps.
Par ailleurs, si vous n’êtes pas habitué à faire de l’exercice régulièrement, que vous avez plus de 50 ans ou que vous n’êtes pas certain de votre santé cardiaque, consultez votre médecin avant de démarrer des activités intenses.
